1 Peso Empacou!!

Bom Dia Pessoas!!


Contínuo na dukan, apesar de estar bem desanimada, pois meu peso estacionou :-( .... Maaaaaaaas não vou desanimar não.... Rá!!...
Dando uma olhada no grupo da Jô, vi que isso acontece com outras meninas [ufa, fiquei mais tranquila] 
E para ajudar ontem comi couve flor e não pode[olha só que anta kkkk].

Quanto as tarefas, estou orgulhosa de mim!! Consegui fazer quase todas as tarefas, que estabeleci ontem.


TAREFAS 04/01

1- Por roupa no varal OK

2- Chegar e arrumar a casa OK

3- Fazer iogurte OK

4- Preparar a janta umas 7:30 OK

5- fazer couve flor gratinada OK [só que não pode kkk]

6- dormir mais cedo OK fui as 10

7- acordar mais cedo [deu não kkkk mas como hoje não precisa marmita, foi mas tranqüilo]



A alimentação:

4:30 - 1 copo de desnatado zero + 2 c s de farelo de aveia +café sem açúcar.


7:30 - iogurte corpus zero 

10:00 - queijo branco (caso de fome)


11:30 - 2 filés de frango com requeijão.


15:30 - 100 gr de peito de peru

17:30 - 2 copos de iogurte desnatado 
2 c.s. De requeijão light c/gold

8:00 - Couve flor gratinada (com
presunto, queijo, requeijão e maionese) +
1/2 filé de frango grelhado.



Bom é isso!! Ah intestino voltou a funcionar \o/ e hoje fica pronto meu iogurte natural [eba!!]. 
Bjs

1 Organização!!

Ola meninas!!

Tem uma coisa que está me irritando... sou muito desorganizada [que feio né, mas sou] e só eu posso mudar isso!! Resolvi que vou colocar tarefas aqui, para eu me organizar melhor, e conseqüentemente cuidar melhor da alimentação [deixar de preguiça], e não ficar procurando o que é mais rápido e facil pra comer.

Primeiro vamos ao cardápio planejado do dia:
CARDÁPIO DUKAN -04/01
4:30 - 1 copo de desnatado zero + 2 c s
de farelo de aveia +café sem açúcar.
7:30 - iogurte corpus zero

10:00 - queijo branco (caso de fome)
11:30 - 2 filés de frango com requeijão.
15:30 - 1 copo de leite desnatado com
pão dukan e requeijão.
8:00 - Couve flor gratinada (com
presunto, queijo, requeijão e maionese) +
frango grelhado.
Agora vamo as tarefas:

TAREFAS 04/01

1- Por roupa no varal

2- Chegar e arrumar a casa

3- Fazer iogurte

4- Preparar a janta umas 7:30

5- fazer couve flor gratinada

6- dormir mais cedo (whats app que não deixa, né meninas)

7- acordar mais cedo ( ah socorro, 3:45 é tenso, mas para preparar a mamita tem que ser assim)

Sei que hoje não vai ser facil, é o dia que mais trabalho e pra ajudar caminhão atrasou [por isso que estou com todo esse tempo, para planejar as coisas, mas pra amanhã tenho que fazer isso anoite].
Então meninas é isso, mas preciso da ajuda de vocês... ME COBREM esse planejamento diariamente. Ok ?
Bjs

3 Ano novo e Dukan de novo!!

Antes de falar sobre o ano novo, deixa eu contar sobre o final de 2012.
Perto do natal estava com 62,5 kg, chegando a marcar 63 com roupa o no final do dia (aí bateu aquele desespero). E ainda viriam as festas, se eu continuasse a comer como estava comendo, o estrago ia ser ainda maior.
Resultado: A louca começou a Dukan um dia antes do Natal, mas sem seguir certinho. Na ceia comi pernil, fiz uma maionese só com ovo [muitos ovos] e um mousse de limão [creme de leite leve + gelatina sem sabor e suco zero, bati tudo e pronto] ah também aqueles queijos de churrasco sabe? Tipo espetinho... E refri zero, foi o que comi na ceia. Resisti a farofa, salada de maionese, arroz e o musse mara de maracujá [só comi na hora de raspar o liquidificador kkkk].
Na festa de ano novo, a mesma coisa carne (assada e churrasco), queijo de churrasco, maionese [de ovo kkk], mousse light de limão.
Com tudo isso o resultado foi que eliminei 1kg entre o natal e ano novo, tá bom né? Pra quem achou que ia engordar, manter seria ótimo, emagrecer então \o/ melhor ainda!!
Agora acho que vou para a fase 2 da dukan, to meio com medo, muito tempo só em carne e laticínios, vou começar a fazer legumes e verduras, me falta apenas a vontade kkkkk.
Ah roubei o microondas da minha mãe, agora posso fazer as receitas dukan, ontem comecei pelo pão [foto].
Bom é isso meninas, espero que tenham passado bem as festas e que venha 2013, com muitas realizações e muitos quilos pro espaço!! Bjs