8 Me mudei !!! Sou a mais nova moradora da casa dos 50!!

Bom Dia Meninas...

To passando bem rapidinho para compartilhar minha felicidade 59,900 .... tudo bem que são apenas 100 gr mas não saio mais daqui... kkkk  tenho muita coisa para contar pr vcs, mooooooiiita coisa.

Bjs até!!!

6 60,600 Oba!!! Prova do vestido em SP

Olá meninas do meu coração.
Primeiro vou começar por algo que me deixou feliz, a balança sorriu para mim. Esta sensação é maravilhosa, que estou no caminho certo, só uma questão de tempo. A única coisa que me deixa insegura é depois, a manutenção. Em maio quando dei uma relaxada la vieram 2,5 Kg. Mas vou aprender.
Me peso todos os dias, acho que é melhor para me cuidar, só não pode ter muita neura né, para vocês terem uma ideia, terça estava com meio quilo a mais do nada, inchaço sei lá, mas no dia seguinte já voltou ao normal, ontem manteve e hoje -200 gr.
Ah amanhã estarei em São Paulo, precisamento no bairro da Luz, vou provar meu vestido e outros também, só para desencargo. Hehe

Ahh agora vou visitar todas, o unico detalhe é que pelo celular não consigo comentar..aff não sei o que acontece. Mas quando chegar em casa comento ta.. Bjs

Bom é isso meninas.
Ótima sexta... E bom findi

Msg Enviado pelo celular

12 60,800 Kg

Voltei ao menor peso que já cheguei desde fevereiro quando comecei a RA, mas não vou parar por aí.

Bom Dia Flores do dia !!!!

Aqui em Sorocaba hoje é feriado, estou retomando minha RA certinha de 800 a 900 cal , como estava fazendo antes e emagrecendo bem (-200 grs dia).

Sábado e domingo dei umas jacadas sábado foi o pior, mas com controle. Vou atualizar meu diário alimentar certinho, estou levando a sério, isso me ajuda bastante!!

Ahh ganhei selinho da Lê 80 dias para emagrecer que eu adoro:

1) Falar 2 razões do que por que seu blog pode ter sido escolhido Super Poderoso: Recebo tanto carinho e força que acho que o minimo é compartilhar, 
ajudar também quem esta precisando de ajuda como eu.
2) Repassar o selinho aos blogs que você lê constantemente e que acha Super Poderoso:
Lê - 80 dias para emagrecer

Mi - Emagrecer !! Relatos da minha Evolução

Tassi - Patinha feia nunca mais 

Vanessa - Na casa da pimenta

Rosemary - Só não consegue quem desiste

Carolina - Minha luta pelo emagrecimento

Camila - Mila Grace Emagrecendo

Sangela - Conflitos de mulher

Marjorie - Um novo começo

Aline - Vida de SPA

E esse ganhei da Grazy, adoreeeei !!!

Preciso escolher 10 blogs que me dão ou precisam de incentivo:
Os mesmo que acho poderosos, claro.

Bom é isso meninas adoro vcs e obrigada pelo apoio e carinho isso é muito importante.

Bjs e boa semana.

7 - 200 gr - Que continue assim - Logo na casa dos 50 Kg

É isso aí !!!! não para, não para, não para ... nãooooo!!

Estou atualizando meu diário alimentar todos os dias, me ajuda bastante. Me controlo melhor.

-200 gr

Ruma a casa do 50 Kg

bjs

8 \o/ Emagreci - 400 gr Yeeeeeeeee!!!!

Emagreci obaaaaaa!!! Foi só um pouquinho 400 gr mas tava precisando, o negócio tava empacado aqui, agora vamos que vamos. Isso é uma injeção de animo, vou fazer certinho para emagrecer mais e mais.

Obrigada meninas !!!


Bjs  e boa semana 

2 Sábado de sol !!

Olá meninas!

Estou aqui eu, deitada no banco do caminhão esperando meu noivarido resolver uns negócios. Com um solzinho maravilhoso fazendo visitinhas, maaaaaas não consigo comentár, mas que saco! Por que será?
Quanto a minha Ra estou controlando bunitinho, agora com o diario alimentar, o que fica bem melhor para ter uma idéia real de controle.
Ontem resisti a uma esfirra hummm... Comi só um pedacinho... e mandei pr dentro, um pedaço de peixe(cação) com escarola, minha amiga de todas as horas de fome enlouquecida. Isto na janta, no almoço fomos a um restaurante bem simples sabe, mas uma comida gostosa, sem frescuras, vejam as opçoes - franjo a passarinho, panqueca, estrogonof de carne, e omelete recheado de presunto e queijo. Optei pelo omelete, nossa até parecia que a cozinheira advinhou que eu estava de dieta, o omelete veio bem sequinho, parecia até grelhado. Adorei comi sem culpa, acompanhado de um arroz e feijão, salada e um tico de bata frita (acho que dava uma colher de sopa).
Ontem fiz minha Af rsrsrs... Na verdade fui convidada para fazer um faxina na igreja, mas vale com AF né?
Agora assunto casamento... Resolvi tentar fazer os noivinhos, as lembrancinhas e os convites. Aceito sugestões tah...
Então é isso meninas, estou me sentindo muda, mas quando eu chegar em casa comento tah.. Bjs

Msg Enviado pelo celular

10 Serotonina em baixa = ansiedade e loucura por chocolate?

Boa Tarde Meninas!!

Hoje visitando o blog da Tassi achei muito legal o post falando sobre a loucura que nos dá... de vontade de atacar um doce ou chocolate, um brigadeiro então hummm. Tudo por causa da danada da serotonina que fica baixa. Aí  fiquei pensando....

E me veio a pergunta mas como aumentar esta substancia ???????  Então fui pesquisar e vim compartilhar com vocês,  achei muito interessante, vale a pena.

A serotonina

A serotonina é um neurotransmissor que está intimamente ligado aos diferentes estados da depressão. Seus níveis no sangue determinam se a pessoa está deprimida, propensa à violência, irritada, impulsiva ou gulosa. Com essa base fisiológica, alguns pesquisadores afirmam que aumentando-se os precursores naturais da serotonina (O triptofano) pode-se, seguramente, elevar seus níveis e aliviar a depressão, dor e o desejo por carboidratos.

No Apetite

Portanto, com taxas normais de serotonina a pessoa sacia-se mais facilmente e inibe mais facilmente a ingestão de açúcares, sente-se satisfeita com mais facilidade e tem maior controle na vontade de comer doce. Havendo diminuição da serotonina, como ocorre na depressão, a pessoa pode ter uma tendência ao ganho de peso. Por isso os medicamentos que aumentam a serotonina estão sendo cada vez mais utilizados nas dietas para perda de peso, proporcionando maior controle da fome (notadamente para doces).

Assim, se por um lado a baixa de serotonina resulta em ganho de peso, o excesso de serotonina, por outro lado, pode produzir anorexia (Blundell). 

Chocólotras 

Soube-se assim que níveis baixos de serotonina, particularmente numa estrutura cerebral chamada hipotálamo, desencadeiam sensação de necessidade de alimentos (particularmente de doces) além do mal-estar emocional. Assim como outros doces, o chocolate parece aumentar o nível de serotonina no hipotálamo, levando ao desaparecimento ou à atenuação da necessidade de comer açúcar e do mal-estar. Por causa disso acredita-se que os chocólatras sejam pessoas que vez por outra apresentam níveis baixos de serotonina e consequente mal-estar que desaparece com a ingestão do chocolate

Como aumentar a serotonina

O único jeito de aumentar os níveis de serotonina no sangue é em base a uma boa alimentação, pelo qual, por meio de uma alimentação saudável, você poderá eliminar os sintomas da depressão.

De forma geral, podemos dizer que se uma pessoa tiver um alto nível de serotonina no sangue, ela terá um bom estado de ânimo e não terá muita ansiedade pela comida. Se você deseja aumentar seus níveis de serotonina, comece por ingerir carnes brancas, como frango ou peixe, e deixando de lado os doces e os alimentos com farinha de trigo. Escolha as frutas e os vegetais na hora de comer.Também, uma boa opção são os frutos secos, como avelãs e amêndoas. E deixe de lado as bebidas alcoólicas, pois elas melhorarão seu humor por pouco tempo e não ajudarão a longo prazo.

Fonte : mulher.sapo.pt/ www.psiqweb.med.br/ www.outramedicina.com

Nossa tem muita coisa sobre assunto, iria ficar muito grande o post, mas procurem meninas vão achar bastante coisa interessante.

Bjs e Boa semana.

8 Diário Alimentar!!

Olá Meninas!!


Ontem fiz um jantar aqui em casa para uma amiga e adivinha ?? Jacada é claro! Fiz couve flor gratinada (maionese light, requeijão, mussarela e presunto) e arroz com suan (pernil). De sobremesa ela trouxe pêssego em caldas com creme de leite e ainda teve um chocolatinho no final. Estava tudo maravilhoso!!


Resolvi retomar meu diário alimentar como fiz no começo da minha RA, crie um pagina nova no blog para controlar e também calcular o total de calorias.

AF- Hoje vou pular corda ou andar na esteira.


Então é isso bjs e boa semana.

7 Travou !! / Benefícios da sardinha !!!

Olá Pessoas magrérrimas!!

Então não sei o que aconteceu, travou tudo aqui desde quinta praticamente, e o pior é que estava me alimentando super bem, comendo bastante verde (chicória, muita chicória, repolho, meu misturadão e água) mesmo assim ele não quis funcionar, será que era o emocional que ferro tudo??? Será???

Quase morri quando me pesei e estava com 62,800. Com certeza eu deveria estar inchada né só pode, por que se for este meu peso atual...aiaiaia eu vou mandar tudo para PQP ... to me sentindo praticamente uma vaca, comendo muuuuito mato  e pra que ?

Sexta e sábado jantei omelete de chicória (escarola). Ontem almoçamos sardinha assada com cebola, pimentão e tomate, ficou uma delicia (lembrando que tirei quase todos os espinhos, haja paciência) mas valeu a pena ficou uma delícia. 

Estava mesmo querendo incluir a sardinha em minha alimentação, mas só sabia fazer frita e acabava preferindo evita-la, já que empanada e frita as calorias sobem nas alturas.

Bom é isso meninas, não pulei corda sábado nem domingo, mas a semana começou novamente e vamos que vamos.

Vejam os beneficio da sardinha... Bjs!!


Os benefícios da sardinha.

Porque é mais barato, gostoso e bom, o que você quer mais? Se fôssemos resumir os benefícios de sardinha, são essas poucas palavras podem resumir os benefícios de comer sardinhas.

Além de ser uma fonte rica de proteína, Cálcio, selênio, vitaminas B12 e D, ou seja os alimentos esseciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Sardinha também tem muitas vitaminas (A, B, D e E) e minerais como cálcio, fósforo, magnésio, ferro, iodo, potássio e zinco. Além disso, as sardinhas fornecem muito poucas calorias ao organismo (cerca de 153 kcal por 100 gramas).

 

Especialistas acreditam  que seu consumo de duas a três vezes por semana seja capaz de reduzir o risco de infarto, baixar o nível de triglicirides, prevenir diabetes,  osteoporose, auxiliar na memória, combate a velhice e auxilio das doenças com origem no cérebro.

Importante ressaltar que ao fritá- la se perde todos esses benefícios proporcionados pelo Omega, portanto não frite a Sardinha.

Leia no oSabeTudo.com: Os Benefícios da Sardinha | oSabeTudo.com 
http://www.vivendosaudavel.com/beneficios-da-sardinha/