4 10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Olá Meninas!!


Estou seguindo, aos trancos e barrancos, mas tentando, sem desistir totalmente, mas não estou engordando tanto o que já é uma vitória, antigamente emagrecia mas engordava tudo bem rapidinho.. Mas vamos lá nada de desanimar e ser fraca!! Bjs
Segue dicas:


Siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro. 
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 
5. Estipule horários para as refeições. 
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 
7. Beba muita, mas muuuuuita água. 
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

4 comentários:

Marjorie disse...

Obrigada pelas Dicas, Mariana!! O negócio é colocar elas em prática mesmo. Beijos

Anônimo disse...

obrigada pelas dicas mari foram mt uteis

Anônimo disse...

Essas dica nos tornam muito confiantes!!!
Obrigado!!!

Anônimo disse...

Obg oela dica mari

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