4 10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Olá Meninas!!


Estou seguindo, aos trancos e barrancos, mas tentando, sem desistir totalmente, mas não estou engordando tanto o que já é uma vitória, antigamente emagrecia mas engordava tudo bem rapidinho.. Mas vamos lá nada de desanimar e ser fraca!! Bjs
Segue dicas:


Siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro. 
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 
5. Estipule horários para as refeições. 
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 
7. Beba muita, mas muuuuuita água. 
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

4 comentários:

Marjorie disse...

Obrigada pelas Dicas, Mariana!! O negócio é colocar elas em prática mesmo. Beijos

isttael emagrecendo disse...

obrigada pelas dicas mari foram mt uteis

Anônimo disse...

Essas dica nos tornam muito confiantes!!!
Obrigado!!!

Anônimo disse...

Obg oela dica mari

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