5 - 600 gr Desempaquei!!

Boooooooooooooooooooom Diaaaaaaaaa!!!

Isso mesmooo!! \o/ Desempaquei!!!! 

Nossa eu já estava desanimando, fiquei quase uma semana na mesma, ninguém merece. Maaaaaaaas agora já me animei novamente \o/,  não quero parar, vou prestar mais atenção na minha alimentação e vou cuidar para não ultrapassar os alimentos tolerados e água muita água [não posso esquecer].

Ontem fiz meu iogurte natural, gente eu não esperava que ficasse tão gostoso, sinceramente achei que ficaria meia boca, meio aguado, mas ficou bem grossinho uma delícia, agora ninguém me segura kkk. [Detalhe: Marido gostou também] 

E sempre com o apoio das Divas!!

+Geovana Centeno +Dani Páscoa +eydy santana , Giovana, Gisele e +Patrícia Rocha...  

Falando nisso cade as sumidinhas hein??? +Lucilene Moraes +Flavia Lima +Flávia natielli +Viviane Silvestre Ferreira +Jane Leandro +Elza Cabral 

1 Peso Empacou!!

Bom Dia Pessoas!!


Contínuo na dukan, apesar de estar bem desanimada, pois meu peso estacionou :-( .... Maaaaaaaas não vou desanimar não.... Rá!!...
Dando uma olhada no grupo da Jô, vi que isso acontece com outras meninas [ufa, fiquei mais tranquila] 
E para ajudar ontem comi couve flor e não pode[olha só que anta kkkk].

Quanto as tarefas, estou orgulhosa de mim!! Consegui fazer quase todas as tarefas, que estabeleci ontem.


TAREFAS 04/01

1- Por roupa no varal OK

2- Chegar e arrumar a casa OK

3- Fazer iogurte OK

4- Preparar a janta umas 7:30 OK

5- fazer couve flor gratinada OK [só que não pode kkk]

6- dormir mais cedo OK fui as 10

7- acordar mais cedo [deu não kkkk mas como hoje não precisa marmita, foi mas tranqüilo]



A alimentação:

4:30 - 1 copo de desnatado zero + 2 c s de farelo de aveia +café sem açúcar.


7:30 - iogurte corpus zero 

10:00 - queijo branco (caso de fome)


11:30 - 2 filés de frango com requeijão.


15:30 - 100 gr de peito de peru

17:30 - 2 copos de iogurte desnatado 
2 c.s. De requeijão light c/gold

8:00 - Couve flor gratinada (com
presunto, queijo, requeijão e maionese) +
1/2 filé de frango grelhado.



Bom é isso!! Ah intestino voltou a funcionar \o/ e hoje fica pronto meu iogurte natural [eba!!]. 
Bjs

1 Organização!!

Ola meninas!!

Tem uma coisa que está me irritando... sou muito desorganizada [que feio né, mas sou] e só eu posso mudar isso!! Resolvi que vou colocar tarefas aqui, para eu me organizar melhor, e conseqüentemente cuidar melhor da alimentação [deixar de preguiça], e não ficar procurando o que é mais rápido e facil pra comer.

Primeiro vamos ao cardápio planejado do dia:
CARDÁPIO DUKAN -04/01
4:30 - 1 copo de desnatado zero + 2 c s
de farelo de aveia +café sem açúcar.
7:30 - iogurte corpus zero

10:00 - queijo branco (caso de fome)
11:30 - 2 filés de frango com requeijão.
15:30 - 1 copo de leite desnatado com
pão dukan e requeijão.
8:00 - Couve flor gratinada (com
presunto, queijo, requeijão e maionese) +
frango grelhado.
Agora vamo as tarefas:

TAREFAS 04/01

1- Por roupa no varal

2- Chegar e arrumar a casa

3- Fazer iogurte

4- Preparar a janta umas 7:30

5- fazer couve flor gratinada

6- dormir mais cedo (whats app que não deixa, né meninas)

7- acordar mais cedo ( ah socorro, 3:45 é tenso, mas para preparar a mamita tem que ser assim)

Sei que hoje não vai ser facil, é o dia que mais trabalho e pra ajudar caminhão atrasou [por isso que estou com todo esse tempo, para planejar as coisas, mas pra amanhã tenho que fazer isso anoite].
Então meninas é isso, mas preciso da ajuda de vocês... ME COBREM esse planejamento diariamente. Ok ?
Bjs