8 Intestino Preso? Tome ÁGUA!!!

Olá Meninas!!
Fazem três meses que fiz meu blog, desde então passei a fazer minha Ra [aos trancos e barrancos], AF [dia sim, dia não, dia não, dia não, dia sim rsrsrs] mas enfim, algo que realmente pude sentir uma baiiiita diferença em meu organismo foi a ÁGUA!!! 
Gente desde que me conheço por gente, tinha o intestino preso. Concordo que não tinha uma alimentação balanceada, mas hoje mesmo nem que eu coma, verduras, granola e linhaça ele não funciona sem água. 
Já tinha tentado de tudo, comia mamão [inclusive as sementes, pois me falaram que era bom], café e água morna em jejum, até que comecei a tomar remédio pois nada adiantava.
Mas o problema não eram as fibras, e sim que literalmente eu estava r-e-s-s-e-c-a-d-a. 
Hoje tomo no minimo 2 litros, e um ou dois dias que deixo de tomar... batata o bonitão já trava.. rsrsrs

Intestino preso! Esse pesadelo pode acabar.                                O intestino não precisa funcionar como um “reloginho”, isso é muito individual, conforme a necessidade de cada organismo. De acordo com alguns médicos, pode-se considerar normal, o intestino funcionar de duas vezes ao dia até duas ou três vezes
por semana. Além da freqüência, a consistência das fezes e a quantidade eliminada, depende muito do quanto e do que você come.
Geralmente a primeira opção de quem sofre com prisão de ventre é o uso de laxantes, porém, alerto a todos que tomem muito cuidado com o uso excessivo, pois dessa forma pode agredir a flora intestinal. Depois de um tempo o seu organismo pode se tornar dependente do laxante, ou chegará um tempo em que nem fará mais efeito.
Para que o seu intestino funcione melhor, faça um teste, mude alguns hábitos. Passe a consumir fibras solúveis e insolúveis diariamente, se possível em todas as refeições acrescente um alimento fonte de fibras, exemplos de alimentos: frutas (sempre que der com a casca e bagaço), verduras e legumes (de preferência crus), alimentos integrais (pão, biscoito, arroz, torrada), aveia, farelo, semente de linhaça, etc.
Água! Muita água, se o aumento no consumo de fibras aumentar e a ingestão de água for pouca, a situação pode piorar ainda mais. Por isso beba cerca de dois litros de água todos os dias. Mexa-se! Praticar exercícios também colabora com o bom funcionamento do trânsito intestinal.
Se mesmo depois de mudar estes hábitos você ainda sentir dificuldades para evacuar, consulte seu médico e veja o que está acontecendo. Faça o tratamento indicado e livre-se de vez desse pesadelo!

fonte: viamulher.terra.com.br

Isso ai meninas fica a dica, para mim realmente deu certo..
Bjs e bom fim de semana light.