Olá meu povo e minha pova!!!
Vai mudar o tempo a pessoa resolveu aparecer ... (que São Pedro não me escute)
Estamos agora nessa de Dieta Dukan como diz a
Vanessa Dieta do Cão, a Van veio com a ideia e fui na onda... e não é que deu certo!!! Estou me sentindo muito bem não tenho fome, pois posso comer a vontade, claro que os alimentos permitidos (nada é prefeito né).
[Quem se interessar pela dieta no final do post coloquei as informações.]
Claro que já vi muita gente criticando, mas vi também gente que se deu bem, então vamos ver né...
Começamos segunda a dieta, e ??????
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| olha meu pesinho hoje... |
Veja que maravilhaaaaa!!! Nem lembro quando tive este peso acho que a uns quatro anos...
Não sei bem ao certo quanto emagreci, pois recebi a visita da dona M, mas eu estava assim variando entre 60,5 e 61,1. No sexta estava com 61,1, no sábado com 60,5 e no domingo 61,1 de novo. Enfim emagreci bem né minha média era 60 e alguma coisa... Mais de 1 Kg já se foram !!!!
Bom é isso meninas !!
E vamos ficar de olho na Van do Blog
Na Casa da Pimenta, nós vamos conseguir!!!!!!!!!
Bjs
Passo
a Passo da Dieta Dukan
1a
fase: Dieta de ataque
Na tabela, aponte quantos quilos quer secar
e descubra o número de dias necessários para fazer a dieta do
ataque. Então, saberá o peso eliminado nessa fase.
-
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No
total quanto quer emagrecer
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Até
5 kg
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De
5 a 10 kg
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Mais
de 20 kg
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De
10 a 20 kg
|
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Faça
a dieta do ataque por…
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1
dia
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3
dias
|
5
dias
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7
a 10 dias
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Na
fase 1 você vai perder…
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1
kg
|
1
a 2,5 kg
|
2
a 3 kg
|
Não
especificado
|
Como
se alimentar:Coma
apenas proteínas em todas as refeições do dia e com poucas
restrições de quantidade. Prepare-as cozidas, assadas ou
grelhadas.Carne
magra: de
vaca e sem gordura.Carne
branca: coelho
e aves, com exceção de pato.Peixe: todos
os tipos. Pode comer cru.Miúdos: fígado,
rim, língua de vitela e ponta da língua do boi (parte menos
gordurosa).Frutos
do mar: camarão,
lula e marisco.Frios: presunto
light e peito de peru defumado.Laticínios: queijo
e iogurte (só duas porções) livres de gordura.Ovo: dois
por dia, preparados sem óleo ou na manteiga.Bebida: tome
1litro e meio de líquido em forma de chá, água, café e bebidas
light.Temperos: ervas,
cebola e alho. no preparo, use pouco óleo.2a
fase: Dieta da transição
Ao
secar a quantia apontada na fase 1, faça a segunda etapa até
enxugar o peso desejado. Aqui, perderá 2 kg por semana.Como
se alimentar:Alterne
um dia em que seguirá o cardápio da fase 1 com outro para se
alimentar de proteínas, verduras e legumes à vontade.
3a fase:
Consolidação do peso perdido Chegou
ao peso que deseja? Então, está pronta para o próximo passo. Você
deve seguir dez dias do regime para cada quilo perdido. Ou seja, se
secou 5 kg, faça a dieta por 50 dias. Assim, o organismo terá tempo
para se adaptar ao novo peso e você não correrá o risco de inflar
novamente.Como
se alimentar·
Apenas uma vez por semana, repita o cardápio indicado da fase 1.
·
Nos outros dias, coma proteínas e vegetais à vontade.
·
Diariamente, ingira uma porção de fruta (exceto banana, uva, cereja
e qualquer uma das secas), duas fatias de pão integral e duas (40 g)
de queijo.
· Acrescente, a cada sete dias, duas porções (200 g)
de féculas, como massas, lentilha, arroz e batata (os alimentos
estão listados por ordem de benefícios à dieta).
· Faça duas
refeições de gala por semana: você poderá comer feijoada,
estrogonofe, macarrão… Enfim, o prato que despertar sua vontade!
porém, não vale exagerar na porção ou repetir a dose, ok?4a
fase: Estabilização do peso
É
hora de entrar no último estágio, que deve durar para sempre.
Assim, você não engordará nunca mais.Como
se alimentar·
Escolha o que quer comer durante seis dias da semana.
· No sétimo
dia, faça a dieta de ataque.
· Diariamente, coma três colheres
(sopa) de farelo de trigo ou aveia. As fibras desses alimentos
regulam o trânsito intestinal.
· Aumente também a ingestão de
líquidos: tome ao menos dois litros todos os dias.
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